以前から知っていたが，最近やり始めて自分には効果があったポモドーロテクニック，いいアプリが見つかったので，とても効果があるように感じる。
高校教師時代は，授業があり，それが仕事のリズムとなっていた。大学教員は，授業がある時はあるが，無い時は全くない。３〜４時間ぶっ通しでデスクワークの時間が確保されることもよくある。
ポモドーロテクニックとは，25分集中し，５分休憩するというサイクルを続け，集中力を維持するというそれだけのテクニックだ。詳しくはリンクを参照してほしい。
私にとってこれの何がいいのかというと，デスクワークを続けると，それに飽きてしまい，メールチェックをしたくなる。メールチェックをしてリンクをたどってネットサーフィンをし続け，あれ？今，何の仕事をしてたんだっけ？ということがよくあった。
また，休憩時に今ハマっていることをし始めると，抜けられなくなり，結局目の前の仕事が終わらないなんてことがある。
ポモドーロテクニックを導入すると，５分間の休憩の時にネットサーフィンをしたり，ゲームをしたり，休息したり，「仕事の進行の邪魔になり，簡単に集中してしまいがちになること」を「その時にすればいい」と切りかえられ，目の前のやらなければならない仕事に集中できるし，休憩時にやるべきことの時間が確保されているので，精神的な安定もある。
実際に，この記事を書いているときに休憩時間のアラームが鳴り，５分休憩してまた再開した。私はこういうように「機械的」に決められることで，仕事の効率が上がるタイプなのだろう。
しかも，iPhoneアプリ（Focus To-Do）も見つけたので，導入しやすくなった。最初に開始ボタンを押せば，後は自動で開始時刻，休憩時刻にアラームを鳴らしてくれる。その後何もする必要はない。
また，このアプリはApple Watchにも連動しているので，Apple Watchで残り時間の参照，仕事時間の開始，一時停止，終了などができる。このアプリがあるからこそポモドーロテクニックにはまったといってもいい。
個人差があるだろうが，25分が人間が継続して深く集中できる時間だということだ。なるほど中学，高校の授業時間は50分に設定されているが，途中で「抜く」時間が必要というのもよく分かる。
Focus To-Do
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